TEMARIO

Módulo I

Tema I – Conceptos básicos del sistema músculo esquelético
· Estructura y función del sistema esquelético (óseo).
· Estructura y función del sistema articular.
· Estructura y función del sistema muscular.
· Adaptaciones músculo esqueléticas al entrenamiento con pesas.
· Alteraciones músculo esqueléticas a través de la vida.

Tema II – Fisiología general
· El sistema óseo.
· El sistema articular.
· El sistema muscular.
· El sistema cardiovascular.
· Bioenergética.
· Las bases del sistema sensorio motor.
· Las bases del sistema endocrino.

Tema III – Fisiología del ejercicio
· El sistema de controle motor y propriocepción durante el ejercicio
· Adaptaciones y respuestas metabólica, cardiovascular, pulmonar y endocrina al entrenamiento con pesas
· La seguridad del entrenamiento con pesas: factores hemodinámicos y incidentes cardiovasculares
· Aspectos fisiológicos y la prescripción segura de ejercicios de musculación para populaciones especiales.

Módulo II

Tema IV – Lesiones músculo esqueléticas
· Definición.
· Mecánica de las lesiones.
· Principios de las lesiones.
· Lesiones de los miembros inferiores.
· Lesiones de los miembros superiores.
· Lesiones del tronco.

Tema V – Conceptos básicos de antropometría
· Definición.
· Tamaño corporal.
· Forma del cuerpo y las relaciones entre diferentes segmentos corporales.
· Estimación de la composición corporal.
· Somatotipo ( PS: ya hay algo en el curso de entrenador personal).
· Variaciones del cuerpo humano y sus relaciones con los aparatos de musculación.

Tema VI – Fundamentos kinesiológicos de la musculación
· Función muscular.
· Clasificación de los músculos.
· Factores que afectan la función muscular.
· Equilibrio muscular.
· Tablas de acciones musculares.
. Movimientos y músculos específicos por articulación.
. Articulaciones y músculos específicos por movimiento.

Módulo III

Tema VII – Fundamentos biomecánicos de la musculación
. Cinemática: la descripción del movimiento.
. Cinética: la analice de fuerzas que ajen en el cuerpo humano.
1.Definición de fuerzas.
2.Vectores de fuerza.
3.Fuerza de la Gravedad.
4.Centro de gravedad del cuerpo humano.
5.Brazos de momento y Torques.
6.Cadenas cinemáticas.
7.Componentes de fuerza.

Tema VIII – Kinesiología y biomecánica aplicadas a los ejercicios de musculación.
· Los 74 mejores ejercicios de musculación:
1.Abdominales.
2.Espalda.
3.Bíceps y antebrazos.
4.Pecho.
5.Piernas.
6.Hombros.
7.Trapecios y cuello.
8.Tríceps.

Tema IX – Nutrición básica
· Metabolismo y equilibrio energético.
· Los carbohidratos.
· Las proteínas.
· Las grasas.
· Las vitaminas y minerales; el agua.
· La pirámide nutricional para el rendimiento.
· Nutrición anabólica natural.
· Normas básicas de nutrición deportiva.
· Los suplementos.
· Los 20 mejores alimentos.
· Nutrición para perder grasa.
· Nutrición y ejercicio.
· La recuperación.

Módulo VI

Tema X – Ciclos de entrenamiento
· Programas de entrenamiento.
· Periodización de entrenamiento.
· Principios prácticos de entrenamiento.
· Entrenamiento cardiovascular.

Tema XI – Cuestionarios y controles
· Test antienvejecimiento.
· Evaluación física.
· Evaluación de factores de riesgo.
· Teste Par-Q & you.
· Histórico de salud y condicionamiento.
· Histórico médico y condiciones médicas actuales.
· Cuestionario de metas del programa de condicionamiento.
· Cuestionario: histórico de salud.
· Cuestionario de condicionamiento psicológico.

Tema XII – El entrenamiento seguro
· Preparación de la estructura física de la sala de musculación.
· Preparación para emergencias.
· Equipajes de seguridad y vestimentas.
· El contenido de una buena caja de primeros socorros..

Tema XIII – Organización y Administración de una sala de musculación
· Layout y programación del sitio.
· Operaciones del día-a-día.
· Check-list de abertura y cerramiento.
· Manutención de la estructura y del equipaje.
· Habilitación de los profesionales: vestimentas, postura, conducta, calidad de atendimiento.
· Cuestionario de analice de concurrencia.
· Encuesta interna.
· Modelo de ficha de musculación.